Страх представляет собой естественный защитный механизм, который активируется в случае угрозы для нашей жизни, здоровья, благополучия или отношений. Иногда эта угроза является реальной, как, например, когда нас атакует собака или начальник кричит на нас. Однако часто страх возникает в ситуациях, когда что-то непонятное или неприятное происходит, даже если это непосредственно касается нас.
Хотя страх часто ассоциируется с неприятными ощущениями, сам по себе он не является ни хорошим, ни плохим. В умеренных дозах страх может быть полезным для нас, но когда он становится излишним и мешает нам жить полноценной жизнью, это может быть проблемой.
Страх активизирует симпатическую нервную систему, вызывая реакцию «бойся или беги», что приводит к напряжению мышц, учащенному сердцебиению и усилению ощущений. Однако, постоянное ощущение страха может негативно сказаться на организме, Важно научиться различать умеренный страх, который помогает, от избыточного, который лишает нас полноценной жизни.
Чего мы боимся? Как справляться со страхамиБояться — это нормально. Однако иногда страх нас парализует, не давая двигаться вперед. В результате достижение целей отодвигается все дальше и дальше, потому что мы стоим на месте.
Чем опасен страх? В первую очередь, он заставляет нас откладывать действия, необходимые для достижения результатов. Это состояние может длиться очень долго, иногда и всю жизнь. Страх укрепляет все ментальные барьеры, создавая истории, которые заставляют бездействовать, зацикливаться, сомневаться в себе и в конечном счете отказываться делать то, что необходимо для желаемого образа жизни. Он бывает настолько сильным, что не дает даже попробовать преодолеть препятствие на пути. Длительная жизнь с такими чувствами и поведением делает эти выдуманные истории чуть ли не реальными.
Первый страх — неудача. Осознание того, что приложенные нами силы могут не обернуться успехом пугает многих людей и побуждает бездействовать. Здесь может помочь такая техника: представьте самый плохой вариант развития событий и подумайте над тем, что тогда будете делать. Сам процесс выстраивания стратегий уменьшает реальный страх. Неудача - часть процесса обучения, а мозг пытается убедить вас в том, что это катастрофа. И часто у успешных людей как раз большой опыт неудач, воспринимайте их как важные составляющие на пути к желаемому.
Второй страх — успех. Это не менее веская причина, заставляющая нас саботировать достижение цели. Ожидая чего-то великого вас вдруг начинают окутывать опасения, что вы не справитесь и не достойны этого. Думаете, что после этого в жизни начнутся трудности и успех пагубно скажется на вас. В такой ситуации лучше сфокусироваться на том, что вы сможете адаптироваться и преодолеть препятствия на пути его достижения.
Третий страх — отказ и осуждение. Вы боитесь осуждений, потому что думаете, что окружающие будут осуждать, смеяться, игнорировать или завидовать. Часто люди относятся куда более серьезно к подобным отзывам, чем они того заслуживают. Отказ не стоит связывать с личностью, а причина осуждения точно не в вас.
Как превратить страх в ресурс?
Есть много способов интегрировать страх в ресурс, мы предлагаем рассмотреть один их них. Поменяйте отношение к страху парадоксальным образом — хотя бы на миг захотите, чтобы с вами произошло именно то, чего вы больше всего боитесь. Так вы сможете нейтрализовать страх, который подпитывается предчувствием опасности. Боитесь совершить ошибку и в итоге ничего не делаете? Если вы позволите себе ошибиться, то как минимум приобретете опыт, которого у вас прежде не было. Решитесь на ошибку еще раз или больше? Получите еще один ценный ресурс — новый навык.
